Come TONIFICARE IL CORPO E PERDERE PESO con un solo esercizio?
Con il BURPEE , un esercizio facile da imparare, ma difficile da eseguire, e questa difficoltà ci porterà numerosi BENEFICI:
TONIFICARE IL CORPO
SNELLIRE I GLUTEI
ATTIVARE IL METABOLISMO
BRUCIARE I GRASSI
PERDERE PESO
ATTIVARE TUTTO IL CORPO.
Infatti il BURPEE attiva e fa rassodare molti gruppi muscolari contemporaneamente:
- QUADRICIPITE FEMOARLE
- MUSCOLO BICIPITE FEMORALE
- MUSCOLI COSCIA POSTERIORE
- GLUTEI
- PETTORALI
- ADDOMINALI
- MUSCOLI DORSALI
- BICIPITE
- TRICIPITE
- MUSCOLI SPALLE
Il BURPEE è un esercizio molto completo, veloce da fare e che ha origine lontane, fu presentato nella tesi di dottorato dal Dottor Royal Burpee nel 1940 come esercizio per valutare la FORMA FISICA degli atleti ed in particolare : COORDINAZIONE, AGILITA’ , FORZA.
Quindi se vuoi PERDERE PESO, AVERE GLUTEI SODI, PERDERE PESO SULLE COSCE E ATTIVARE IL METABOLISMO questo è l’esercizio che fa per te!
Per chi è indicato il BURPEE?
A chi fa già attivita fisica ed è già un po’ allenato.
Non per chi fa vita sedentaria e non è abituato all’esercizio fisico, non nel senso che non lo potrà mai fare, ma nel senso che dovrà allenarsi prima di poter passare a effettuare anche il burpee.
Non a chi ha problemi abbastanza seri di cervicale, ginocchia, spalle, polsi, schiena, per costoro però esistono delle versioni semplificate che poi ti spiegherò.
Con che frequenza fare il BURPEE?
Allenati 3 – 4 volte alla settimana (a giorni alterni) facendo ad esempio 3 SERIE DI BURPEE, gli altri giorni sono dedicati al RIPOSO del MUSCOLO, perché è proprio nella fase del riposo, del recupero che il muscolo diventa più forte e più agile, poiché il muscolo lavora in 2 fasi, contrazione e rilassamento e anche il rilassamento è fondamentale. Gli altri giorni se vuoi comunque allenarti puoi farlo cambiando gli esercizi.
Se vuoi vedere questi e altri esercizi iscriviti al mio programma ELA WORKOUT e allenati con me!
Buon allenamento!
