Settimana gratuita “In Forma In 20 Minuti”

Ciao, sono Elaine Barbosa, sono Mental Coach e istruttrice professionista di fitness, laureata in Scienze Motorie all’Università UNIMESP di San Paolo del Brasile.

Come puoi facilmente immaginare, sia per formazione professionale che per passione personale, ho sempre amato fare attività fisica. Mi sono sempre allenata con regolarità e l’attività fisica nella mia vita è sempre stata una priorità, per cui ho fatto ginnastica anche se era tardi la sera e ho corso anche se fuori pioveva.

Ci tenevo ad essere tonica e snella e anche per sconfiggere il mio peggior nemico: il Tempo.

Avevo gli impegni che ogni donna e moglie ha: il lavoro, la casa, qualche svago ogni tanto. Soprattutto i primi due, devo dire. Ma tenevo duro e, organizzandomi bene, riuscivo a dedicare un’ora al giorno all’attività fisica.

Poi è arrivato il gran giorno: oltre che moglie sono diventata anche madre. Il 16 luglio 2007 è arrivato Luca, la gioia della mia vita. Perdermi in quegli occhioni scintillanti mi faceva sciogliere e i gorgoglii indistinti che uscivano dal suo sorrisone erano musica per le mie orecchie.  Dovevo aggiungere, però, pannolini e poppate alle ore da istruttrice in palestra e ai mestieri di casa.  In più, quattro mesi prima della nascita di Luca, mio marito ha cambiato lavoro e ha iniziato a viaggiare spesso. A quel punto la battaglia con il Tempo è diventata veramente tosta. Facevo ginnastica ad ore impossibili e, a volte, sono stata costretta a rubare un po’ di tempo al sonno.

Due anni dopo è nata Nicole, il 26 giugno 2009. Le emozioni si sono ripetute, chi è madre sa di cosa parlo. Ma il Tempo sembrava non lasciarmi scampo. Mi sentivo come gli Jedi contro i cloni del conte Dooku. Prima dell’arrivo di Joda (ovvero la versione moderna del settimo cavalleggeri), naturalmente. Ma alzare bandiera bianca, per me come per loro, non era un’opzione. Non concepivo l’idea di rinunciare alla meravigliosa sensazione di svuotamento-relax-leggerezza che provavo dopo l’allenamento. O sentire le mie gambe scattare come molle su per la salita fino a Bergamo alta, e arrivare su senza il minimo fiatone. Dovevo inventarmi il mio Joda, e così ho fatto.

Se non avevo più un’ora di tempo al giorno a disposizione, dovevano bastare venti minuti. A patto, naturalmente, di fare tutto quello che facevo prima in un’ora. Come? Semplice. Cioè, attenzione: quando cerchi una soluzione per mesi, pensi, sperimenti, modifichi, migliori e alla fine raggiungi un risultato, DOPO è sempre semplice. Prima non tanto. 

Comunque il ragionamento in sé è stato ed è semplice: se prima facevo lavorare un gruppo di muscoli per volta, l’idea era quella di farne lavorare tre contemporaneamente e farli lavorare tutti entro venti minuti di tempo. A quel punto ho iniziato a studiare gli intervalli e le sequenze.

E ha funzionato.

In venti minuti è possibile rimanere tonica e snella allenandosi a casa.

E ne ho fatto un metodo, il metodo Ela Workout, che è quello che oggi voglio condividere con te.

La forma fisica ha vinto. il Tempo sta battendo in ritirata.