fai ginnastica con il tuo bebè all'aria aperta
mamma workout
Da quando sei diventata mamma non riesci a fare attività fisica?
pratica mamma workout e porta con te il tuo piccolo
Mamma Workout è una ginnastica totalmente rivolta alla madre. Segue le basi di un tradizionale allenamento, tuttavia presta particolare attenzione ad allenare tutto il corpo senza mettere a rischio il pavimento pelvico.
Punta inoltre a un recupero della muscolatura addominale con un corretto allenamento e con la consapevolezza che dopo il parto le donne potrebbero presentarsi con una diastasi del muscolo retto addominale più o meno importante. Per questo motivo, durante la lezione, esercizi che prevedono salti e i classici esercizi addominali, come ad esempio i crunch, vengono sostituiti con movimenti altrettanto efficaci che preservano il benessere della neomamma.
Per il bebè sarà semplice un incontro al parco con altre mamme e bimbi.
il bebè si rillasa, la mamma si allena
Il piccolo rimane nel passeggino accanto alla madre mentre lei svolge gli esercizi.
Durante alcuni movimenti come lo squat e gli affondi, è possibile cullare il proprio cucciolo dentro il passeggino. Le cinture dei passeggini rimangono sempre allacciate.
Durante la lezione, in caso di necessità, la mamma è certamente libera di fermarsi per cambiare il pannolino o allattare.
quando pratichi mamma workout
- Hai sempre accanto il tuo bebè
- Sei più rilassata durante la giornata
- Hai un maggiore controllo del peso
- Conosci altre mamme
- Sei più tonica
muoversi fa bene a corpo e mente
è un atto di amore nei confronti di sé stesse e della propria famiglia
la tua trainer
Da 10 anni allena mamme in compagnia dei loro bebè
hard work
Ogni una nelle proprie capacità, vi conduco ad un eccellente workout
Ottimi risultati
Le mamme sono contente già nelle prime settimane
Benessere e divertimento
Lo spirito brasiliano e il buon umore non mancano mai nelle mie lezioni.
scegli il tuo orario
lunedì alla trucca
11:00 - 11:40
mercoledì p.suardi
11:00 - 11:40
info
Tendenzialmente dopo sei settimane. Tuttavia i tempi di recupero sono diversi tra donna e donna. Quindi è necessario sentire il parere del proprio medico.
Oltre ad acqua e quanto necessario per il tuo bebè, ti servirà un tappetino o un telo per gli esercizi a terra.
I bambini spesso sono molto bravi quando sono fuori casa. Inoltre, durante la lezione, sono molto presi dei movimenti dell’istruttrice e delle mamme. In ogni caso è normale che qualche bimbo pianga. Se ti capita, fai come se fossi a casa tua. Ti fermi, lo accudisci e poi ritorni a quello che stavi facendo.
Non c’è un minimo ne’ un massimo di età. I piccolissimi vengono a Mamma Workout con la carrozzina e i più grandi in bicicletta. Il focus è dare la possibilità alla donna di fare attività fisica senza la preoccupazione di dover lasciare suo figlio a qualcuno.
info
- durata: 40 minuti
- Intensità della lezione: progressiva
- tipologia workout: HIIT mamma
- dove: al parco Suardi e alla Trucca
- cosa portare: tappettino o telo
